Domov / Wim Hof metóda
Čo je Wim Hof metóda?
Komplexný sprievodca pre dlho očakávanú zmenu v našich životoch. Efektívny systém pre osobný rozvoj, posilnenie sebadôvery a výkonnosti.
Metóda
Jednoduchý návod na silnejšiu verziu seba
Jednoduchý návod ponúkajúci nielen cestu ku kvalitnému životu a chladovej terapii, ale aj k vytvoreniu vašej odolnejšej, lepšej a silnejšej verzie samého seba. Nástroj na efektívnu prácu s každodenným stresom, posilňovanie imunity a zlepšenie svojej celkovej mentálnej a fyzickej pohody.
WHM je overený a podložený systém mnohými vedeckými štúdiami. Globálne populárna metóda Wima Hofa spočíva v jednoduchej kombinácii špeciálneho dýchania, nastavenia mysle a postupného vystavovania tela chladu. Táto silná a efektívna kombinácia troch pilierov má schopnosť priniesť významné pozitívne zmeny do nášho života.
Wim Hofova metóda je známa nielen svojím vplyvom na fyzickú odolnosť — bola spojená aj so zmiernením príznakov rôznych ochorení, ako sú reumatoidná artritída, skleróza multiplex, Parkinsonova choroba, astma, sarkoidóza, vaskulitída a ďalšie autoimunitné ochorenia.
Metóda má vplyv na celkové zlepšenie fyzického a psychického zdravia, pričom výsledkom je postupná transformácia tela a mysle pre kvalitnejší život. Prirodzenou cestou sa stanete opäť zdravší, silnejší a šťastnejší.
Tri piliere WHM metódy
„Dokážeš oveľa viac, ako si myslíš!“
Wim Hof metóda sa skladá z troch základných pilierov: dýchania, chladovej terapie a nastavenia mysle. Práve v synergii týchto prvkov spočíva jej účinnosť — stávate sa silnejší, zdravší, šťastnejší a odolnejší pre bežný život.
Dych
Dych je hlavným darcom života. Každý deň vykonávame tento prirodzený akt približne 22 000-krát, no väčšina z nás si neuvedomuje obrovskú silu, ktorú dýchanie ponúka. Vedomé dýchanie nám umožňuje ísť hlboko do našej vnútornej podstaty a do prítomného okamihu. Technikou dýchania energizujeme a posilňujeme telo — trénujeme kardiovaskulárny systém, pľúca, bránicu, krvný obeh a nervový systém. Dýchacia technika pomáha získať prístup k autonómnemu nervovému systému, znížiť zápal, zvýšiť imunitnú odpoveď a redukovať stres. Vďaka nej sa v chladnejších podmienkach dokážeme ľahšie uvoľniť a lepšie prijať okolitý chlad. Staňte sa majstrom svojho dychu.
Chladová terapia
Chladová terapia je mimoriadne účinný nástroj, ktorý môže spôsobiť zdravú stresovú reakciu. Chlad môžeme považovať za zrkadlo našej vnútornej reality. Zmenou postoja k chladu a prípravou na chlad prostredníctvom dychu ovplyvňujeme naše telesné reakcie. Vyvoláva kaskádu zdravotných benefitov: tréning kardiovaskulárneho systému, zlepšenie krvného obehu, zníženie zápalov, aktiváciu tvorby bielych krviniek, vyplavenie hormónov „šťastia“, prečistenie mysle, zvýšenie sústredenia a okamžité zvýšenie energie. Pomáha nám rýchlejšie a silnejšie reagovať na stresové faktory, zlepšuje kvalitu spánku, posilňuje mozog proti stresu a starnutiu a dokonca pomáha schudnúť. Chlad je učiteľ. Naučte sa bezpečne využívať jeho benefity.
Nastavenie mysle
Nastavenie mysle je základným kameňom metódy. Vystavenie sa chladu aj vedomé dýchanie vyžadujú trpezlivosť a vytrvalosť. Nie je vždy ľahké otočiť kohútik na studenú sprchu alebo skočiť do ľadového kúpeľa, no každým pokusom si posilňujeme mentálne svalstvo a učíme sa vysporiadať s nepohodou. Keď začnete metódu praktizovať a začleníte ju do svojho každodenného života, je potrebná zmena myslenia — posun od vyhovárania sa k vedomému rastu. Vnútorný záväzok k disciplíne, ktorá v našich životoch vybuduje dôveru a odolnosť. Vy ste pánmi svojej mysle a len na vás záleží, aký život si budete tvoriť a žiť. Ako hovorí Wim: „Ak si myslíte, že niečo zvládnete alebo nie, v každom prípade máte pravdu.“
Prezrite si ponuku kurzov
Vyskúšajte všetky tri piliere v praxi — bezpečne, pod vedením certifikovaného inštruktora.