Domov / Kurzy / 4 hod. intenzívny workshop

4 hod. intenzívny workshop WHM

Váhaš alebo sa stále nevieš odhodlať k otužovaniu? Máme pre teba praktickú ochutnávku základov WHM — teória, dych aj ľadový kúpeľ.

Prihlásiť sa e-mailom

Cena a termíny

O kurze

Čo ťa čaká

Spoznaj metódu Wima Hofa. Váhaš alebo sa stále nevieš odhodlať k otužovaniu? Máme pre teba malú praktickú ochutnávku základov WHM.

Zážitkový workshop ťa zavedie do sveta „ľadového muža“ — Wima Hofa a jeho metódy, pod vedením skúseného a certifikovaného inštruktora WHM Emila Špaldu („ICE GRIZZLY“). Inšpiratívnym a bezpečným spôsobom ťa Emil prevedie najmä prakticky a funkčne. Nájdeš pohodu v diskomforte. Zažiješ svoj reštart a neopakovateľné momenty.

Spoznáš 3 hlavné piliere — dýchacie techniky, mentálne nastavenie a kontrolované vystavovanie sa chladu. Zoznámiš sa s teóriou pre lepšie pochopenie fungovania základnej fyziológie na overených a podložených vedeckých štúdiách. Tento workshop je intro do základov WHM a ukážka praktizovania — po jeho absolvovaní získaš užitočné poznatky, ktoré metóda prináša pre lepšiu funkciu tela a mysle.

Pre koho je kurz vhodný?

Úplní začiatočníci s nulovými skúsenosťami
Zvedavci a nerozhodní ľudia
Ľudia, ktorí cítia, že potrebujú zmenu
Tí, ktorí chcú urobiť prvý krok, ale nevedia ako
Ľudia, ktorí si chcú skvalitniť spánok
Zimomraví ľudia, ktorí si chcú vybudovať lepšiu odolnosť na chlad
Pre všetkých, ktorí chcú byť v pohode, zdraví, šťastní, silní a vedomí

V rámci workshopu sa naučíte

Ako WHM funguje?
Veda a výskum metódy Wima Hofa
Čo sa deje počas dychových cvičení a aké majú na telo dopady?
Ako pôsobí chlad na ľudské telo a čo je už príliš?
Prečo nám chlad prospieva a ako ho využiť?
Cvičenia na uvoľnenie tela
Vedené dychové cvičenie so zvukoterapiou
Riadený vedomý kúpeľ v studenej vode — dobrovoľný, ale odporúčam
Ako ukľudniť myseľ
Spôsob, ako sa telo zahreje pri nízkych teplotách
Ako zaviesť metódu do každodenného života
Zoznámite sa s ľuďmi s podobnou vášňou pre život

Tvoje benefity

Čo vďaka kurzu získaš?

Pochopenie a nový pohľad na chlad
Lepšie spoznanie fungovania tvojho vlastného tela
Efektívne nástroje na budovanie funkčnej imunity a odolnosti
„Antidepresíva“, ktoré ti zlepšia náladu, vyprázdnia myseľ a upokoja ťa – s množstvom vedľajších účinkov prospešných telu
Lepšie zvládanie každodenného stresu a reakcií naň

Účinný prostriedok na skvalitnenie spánku a odpočinku
Všetky cvičenia si prakticky vyskúšaš a naučíš sa zistiť, či ich vykonávaš správne
Spojenie so sebou samým a prírodou kdekoľvek a kedykoľvek
Návrat k fyzickej prirodzenosti — pochopenie, na čo je ľudské telo stvorené

Priebeh

Program 4-hodinového workshopu

Registrácia účastníkov
Welcome a úvod
Čo je WHM?
Teória a veda
Ako metódu praktizovať
Vedené dýchacie cvičenia
Vedomý kúpeľ v ľadovej vode (nie je povinný, určite odporúčam)
Cvičenia na zahrievanie
Diskusia, Q & A

Kapacita workshopu je 12 osôb.

Cena a prihlásenie

Rezervuj si svoje miesto

4 hod. intenzívny workshop WHM

Cena

70 €

na osobu / 4 hodiny

Trvanie4 hodiny

Kapacita12 osôb

Termínindividuálne — napíš na ideme@doladu.sk

Prihlásiť sa e-mailom

Darovať ako poukaz

Mám darčekový poukaz

Darčekový poukaz uplatníte jednoducho — napíšte nám e-mail s kódom poukazu a dohodneme termín, ktorý vám sadne.

Uplatniť poukaz

Napísať e-mail

Zdravotné obmedzenia

Kurz je vhodný pre každého, ak:

netrpíte epilepsiou ani žiadnym kardiovaskulárnym ochorením,
nie ste tehotná ani dojčiaca žena — zvýšené hladiny adrenalínu spojené s technikami WHM by mohli ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa,
netrpíte Raynaudovým syndrómom typu II,
nie ste krátko po operácii,
netrpíte inými vážnymi zdravotnými problémami. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete praktikovať Wim Hof metódu.

Bezpečnosť na prvom mieste

Dôležité upozornenie

Zodpovednosť za vlastný život

Maj prosím na pamäti a buď si vedomý toho, že si plne zodpovedný za svoj život. Všetko, čo sa rozhodneš z našich odporúčaní použiť a aplikovať do svojho života, je tvojou vlastnou zodpovednosťou. Cieľom zdieľania informácií prostredníctvom tohto webu je inšpirovať k vyššej kvalite života a zdravia.

Dýchacie cvičenia — bezpečnosť

Dýchacie cvičenia môžu mať silné fyziologické účinky a musia byť praktizované podľa pokynov. Vždy ich vykonávajte v bezpečnom prostredí v ľahu. Nikdy neprevádzajte WHM cvičenie pred alebo počas potápania, riadenia, plávania, kúpania alebo za iných okolností, kedy by strata vedomia mohla spôsobiť zranenie. Dýchanie metódou Wim Hof môže spôsobiť mravčenie, zvonenie v ušiach, citlivosť, uvoľnenie emócií alebo iné pocity. Ide o normálne reakcie a nie sú dôvodom na obavy. Pozorne počúvajte signály z vášho tela. Nikdy nič nerobte na silu.

Chlad — postupne a s rešpektom

Chlad vyvoláva stresovú reakciu a extrémny chlad môže byť pre vaše telo šokujúci. Dôrazne odporúčame začať pomaly a postupne zvyšovať čas strávený v studenej vode alebo chlade. Vždy trénujte bez toho, aby ste sa museli príliš nútiť, a pozorne počúvajte signály z vášho tela. Ak sa metóda nepraktizuje zodpovedne, existuje riziko podchladenia.

Každý sme jedinečný

Všetky informácie, ktoré poskytujeme, vychádzajú z našich skúseností a názorov. To neznamená, že je to absolútna pravda pre každého. Každý človek je odlišný a jedinečný, a preto niektoré veci fungujú pre rôznych ľudí rôzne.

Ak sa rozhodneš inšpirovať sa, odporúčame predtým porozprávať sa so svojím praktickým lekárom alebo vykonať iné primerané opatrenia, aby si zabezpečil(a), že účasťou na našom kurze alebo konaním, ktorým sa inšpiruješ, Ti nevznikne žiadna dočasná ani trvalá ujma alebo poškodenie na psychickom alebo fyzickom stave. Zároveň odporúčame konať opatrne, citlivo a pravidelne reagovať na odozvu svojho tela, ktoré je Tvojím rámcom. Fotky a videá na tomto webe boli zhotovené po intenzívnej príprave a dlhoročnom tréningu. Neodporúčame ich napodobňovať.

Pokračuj v ceste