Domov / Kurzy / 1-dňový intenzívny kurz

1-dňový INTENZÍVNY kurz WHM

Efektívny a praktický celodenný výcvik pre odolnosť tela a mysle metódou Wima Hofa — od teórie a vedy až po ľadový kúpeľ.

Prihlásiť sa e-mailom

Cena a termíny

O kurze

Čo ťa čaká

Efektívny a praktický výcvik pre odolnosť tela a mysle metódou Wima Hofa. 1-dňový intenzívny kurz ťa bezpečne zavedie do sveta „ľadového muža“ — Wima Hofa a jeho metódy, pod vedením skúseného a certifikovaného inštruktora WHM Emila Špaldu („ICE GRIZZLY“). Inšpiratívny kurz WHM s Emilom je najmä praktický, plný zážitkov a neopakovateľných momentov.

Na kurze, ktorý ťa zavedie do základov WHM, sa naučíš používať jej 3 hlavné piliere — dýchacie techniky, mentálne nastavenie a kontrolované ponorenie do ľadovej vody. Prejdeme si teóriu a pochopíš celkové fungovanie základnej fyziológie na overených a podložených vedeckých štúdiách. Ale aj osvedčené postupy, ako posunúť svoju prax na vyššiu úroveň.

Tento workshop je zameraný na praktické cvičenia — po jeho absolvovaní budeš pripravený okamžite využívať výhody, ktoré metóda prináša pre lepšiu funkciu tela a mysle.

Na kurze dostaneš ilustrovanú brožúru so základnými informáciami o metóde Wima Hofa. Túto praktickú pomôcku som vytvoril, aby si si lepšie zapamätal kľúčové prvky metódy, mal ju vždy po ruke a mohol si ich kedykoľvek pripomenúť aj doma po skončení kurzu.

Pre koho je kurz vhodný?

Úplní začiatočníci s nulovými skúsenosťami
Pokročilí, ktorí si chcú overiť, či techniky vykonávajú správne
Ľudia, ktorých motivuje práca na sebe
Ak si často chorý a chceš si posilniť imunitu
Ľudia, ktorí si chcú skvalitniť spánok
Výkonní ľudia, ktorí hľadajú kvalitnú regeneráciu
Zimomraví ľudia, ktorí si chcú vybudovať lepšiu odolnosť na chlad
Pre všetkých, ktorí chcú byť v pohode, zdraví, šťastní, silní a vedomí

V rámci kurzu sa naučíte

Ako WHM funguje?
Veda a výskum metódy Wima Hofa
Čo sa deje počas dychových cvičení a aké majú na telo dopady?
Ako pôsobí chlad na ľudské telo a čo je už príliš?
Prečo nám chlad prospieva a ako ho využiť?
Cvičenia na uvoľnenie tela
Vedené dychové cvičenie so zvukoterapiou
Riadený vedomý kúpeľ v studenej vode
Ako ukľudniť myseľ
Spôsob, ako sa telo zahreje pri nízkych teplotách
Ako zaviesť metódu do každodenného života
Zoznámite sa s ľuďmi s podobnou vášňou pre život

Tvoje benefity

Čo vďaka kurzu získaš?

Pochopenie a nový pohľad na chlad
Lepšie spoznanie fungovania tvojho vlastného tela
Komplexný návod, vďaka ktorému budeš môcť metódu praktizovať sám doma
Efektívne nástroje na budovanie funkčnej imunity a odolnosti
„Antidepresíva“, ktoré ti zlepšia náladu, vyprázdnia myseľ a upokoja ťa – s množstvom vedľajších účinkov prospešných telu
Lepšie zvládanie každodenného stresu a reakcií naň
Prispôsobenie praktizovania tvojim individuálnym možnostiam a potrebám

Nástroj na zvýšenie koncentrácie a zrýchlený metabolizmus
Spôsob, ako si uľahčiť regeneráciu po športovom výkone
Účinný prostriedok na skvalitnenie spánku a odpočinku
Všetky cvičenia si prakticky vyskúšaš a naučíš sa zistiť, či ich vykonávaš správne
Spojenie so sebou samým a prírodou kdekoľvek a kedykoľvek
Návrat k fyzickej prirodzenosti — pochopenie, na čo je ľudské telo stvorené

Priebeh

Program jednodňového kurzu

WHM workshop v čase od 9:00 do 16:00
Registrácia účastníkov
Welcome a úvod
Čo je WHM?
Teória a veda
Strečing (flexibilita)
Obed
Ako metódu praktizovať
Vedené dýchacie cvičenia
Práca s mysľou
Vedomý kúpeľ v ľadovej vode (nie je povinný, určite odporúčam)
Cvičenia na zahrievanie
Diskusia, Q & A

Kapacita kurzu je 25 osôb.

Cena a prihlásenie

Rezervuj si svoje miesto

1-dňový INTENZÍVNY kurz WHM

Cena

140 €

na osobu / 9:00 – 16:00

Trvanie9:00 – 16:00

Kapacita25 osôb

Termínindividuálne — napíš na ideme@doladu.sk

Prihlásiť sa e-mailom

Darovať ako poukaz

Mám darčekový poukaz

Darčekový poukaz uplatníte jednoducho — napíšte nám e-mail s kódom poukazu a dohodneme termín, ktorý vám sadne.

Uplatniť poukaz

Napísať e-mail

Zdravotné obmedzenia

Kurz je vhodný pre každého, ak:

netrpíte epilepsiou ani žiadnym kardiovaskulárnym ochorením,
nie ste tehotná ani dojčiaca žena — zvýšené hladiny adrenalínu spojené s technikami WHM by mohli ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa,
netrpíte Raynaudovým syndrómom typu II,
nie ste krátko po operácii,
netrpíte inými vážnymi zdravotnými problémami. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete praktikovať Wim Hof metódu.

Bezpečnosť na prvom mieste

Dôležité upozornenie

Zodpovednosť za vlastný život

Maj prosím na pamäti a buď si vedomý toho, že si plne zodpovedný za svoj život. Všetko, čo sa rozhodneš z našich odporúčaní použiť a aplikovať do svojho života, je tvojou vlastnou zodpovednosťou. Cieľom zdieľania informácií prostredníctvom tohto webu je inšpirovať k vyššej kvalite života a zdravia.

Dýchacie cvičenia — bezpečnosť

Dýchacie cvičenia môžu mať silné fyziologické účinky a musia byť praktizované podľa pokynov. Vždy ich vykonávajte v bezpečnom prostredí v ľahu. Nikdy neprevádzajte WHM cvičenie pred alebo počas potápania, riadenia, plávania, kúpania alebo za iných okolností, kedy by strata vedomia mohla spôsobiť zranenie. Dýchanie metódou Wim Hof môže spôsobiť mravčenie, zvonenie v ušiach, citlivosť, uvoľnenie emócií alebo iné pocity. Ide o normálne reakcie a nie sú dôvodom na obavy. Pozorne počúvajte signály z vášho tela. Nikdy nič nerobte na silu.

Chlad — postupne a s rešpektom

Chlad vyvoláva stresovú reakciu a extrémny chlad môže byť pre vaše telo šokujúci. Dôrazne odporúčame začať pomaly a postupne zvyšovať čas strávený v studenej vode alebo chlade. Vždy trénujte bez toho, aby ste sa museli príliš nútiť, a pozorne počúvajte signály z vášho tela. Ak sa metóda nepraktizuje zodpovedne, existuje riziko podchladenia.

Každý sme jedinečný

Všetky informácie, ktoré poskytujeme, vychádzajú z našich skúseností a názorov. To neznamená, že je to absolútna pravda pre každého. Každý človek je odlišný a jedinečný, a preto niektoré veci fungujú pre rôznych ľudí rôzne.

Ak sa rozhodneš inšpirovať sa, odporúčame predtým porozprávať sa so svojím praktickým lekárom alebo vykonať iné primerané opatrenia, aby si zabezpečil(a), že účasťou na našom kurze alebo konaním, ktorým sa inšpiruješ, Ti nevznikne žiadna dočasná ani trvalá ujma alebo poškodenie na psychickom alebo fyzickom stave. Zároveň odporúčame konať opatrne, citlivo a pravidelne reagovať na odozvu svojho tela, ktoré je Tvojím rámcom. Fotky a videá na tomto webe boli zhotovené po intenzívnej príprave a dlhoročnom tréningu. Neodporúčame ich napodobňovať.

Pokračuj v ceste